منتــــــــــــــــــــــــــدى صفـــــــــــوه كــــــــــــــوم النــــــــــــــــــور المنتدى الرسمى لكوم النور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا بيكم اخوانى واخواتى اعضاء منتدى كوم النور فى القلب بعتزر ليكم جميعا بغلق المنتدى الاصلى لنا kom-nour.comوذلك لوجود قراصنه عليه ولكن اوعدكم باذن الله قريبا يرجع تانى بفضل الله

    معاجة الصداع بدون أدوية

    شاطر

    ????
    زائر

    معاجة الصداع بدون أدوية

    مُساهمة من طرف ???? في 5/25/2009, 8:46 pm





    كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!







    إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع



    بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

    - الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض

    - ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .

    - افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

    - اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين

    - ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

    - ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

    - اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.

    - الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه



    Admin
    Admin
    Admin

    ذكر عدد الرسائل : 465
    العمر : 43
    تاريخ التسجيل : 03/01/2009

    رد: معاجة الصداع بدون أدوية

    مُساهمة من طرف Admin في 5/25/2009, 11:33 pm

    اشكرا جزيلا د هبه على النصيحه الغاليه
    فعلا انا اعانى من صداع متكرر وجارى تنفيذ
    نصائحك

    ????
    زائر

    رد: معاجة الصداع بدون أدوية

    مُساهمة من طرف ???? في 5/26/2009, 1:11 am

    اشكرك د/هبه على النصيحة
    واحب الخص العلاج فى جمله خليك ريلاكس يعنى شوية هدوء مع ضوء خافت


    ????
    زائر

    رد: معاجة الصداع بدون أدوية

    مُساهمة من طرف ???? في 5/26/2009, 11:57 am

    Admin كتب:اشكرا جزيلا د هبه على النصيحه الغاليه
    فعلا انا اعانى من صداع متكرر وجارى تنفيذ
    نصائحك


    الف سلامة على حضرتك


    ????
    زائر

    رد: معاجة الصداع بدون أدوية

    مُساهمة من طرف ???? في 5/26/2009, 12:01 pm

    مشمشه كتب:
    اشكرك د/هبه على النصيحة
    واحب الخص العلاج فى جمله خليك ريلاكس يعنى شوية هدوء مع ضوء خافت


    برافو عليكى يامشمشة

    خليك ريلاكس

    شكرا لمرورك ياغالية




      الوقت/التاريخ الآن هو 12/10/2016, 10:23 pm