منتــــــــــــــــــــــــــدى صفـــــــــــوه كــــــــــــــوم النــــــــــــــــــور المنتدى الرسمى لكوم النور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا بيكم اخوانى واخواتى اعضاء منتدى كوم النور فى القلب بعتزر ليكم جميعا بغلق المنتدى الاصلى لنا kom-nour.comوذلك لوجود قراصنه عليه ولكن اوعدكم باذن الله قريبا يرجع تانى بفضل الله

    تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    شاطر

    ????
    زائر

    تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ???? في 7/19/2009, 6:01 pm




    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    سلمى
    مراقب عام
    مراقب عام

    انثى عدد الرسائل : 355
    العمر : 36
    العمل : لا يوجد
    المزاج : وعجلت اليك ربى لترضى
    تاريخ التسجيل : 10/06/2009

    رد: تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف سلمى في 7/20/2009, 3:48 am

    رااااااااااااااااااااااااااااااااائع
    فعلا تمرين فى غاية الروعه ومريح فعلا
    انا جربته وحقيقى مفيد ومريح
    سلمتى وسلمت يداك حبيبتى



    _________________

    ????
    زائر

    رد: تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ???? في 7/20/2009, 2:52 pm

    سلمى كتب:رااااااااااااااااااااااااااااااااائع
    فعلا تمرين فى غاية الروعه ومريح فعلا
    انا جربته وحقيقى مفيد ومريح
    سلمتى وسلمت يداك حبيبتى


    كويس جدا انك عملتيه ياسلمى
    سلمك الله من كل سوء
    مرورك اسعدنى حبيبتى


    Admin
    Admin
    Admin

    ذكر عدد الرسائل : 465
    العمر : 43
    تاريخ التسجيل : 03/01/2009

    رد: تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف Admin في 7/23/2009, 4:57 am

    فعلا تمارين مهمه ومفيده جدا
    شكرا ليكى دكتور / هبه
    بارك الله فيك


    _________________

    ????
    زائر

    رد: تمارين للعين عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ???? في 7/24/2009, 4:41 am

    Admin كتب:فعلا تمارين مهمه ومفيده جدا
    شكرا ليكى دكتور / هبه
    بارك الله فيك

    شكرا أدمن
    تشرفت بمرورك